voici un exemple d'exercice
EXERCICE TECHNIQUE
Objectifs : *Contrôle du ballon (trajectoire),
*Développer les qualités de mains (doigts, palme, sensations autour des lâchers),
*Focalisation de la visée
*Tir en situation d’apprentissage (finition, mécanique)
*Tir après captés
*Variation des angles et distances
*Résistance à l’échec.
Descriptif :
Travail par 2, 1 ballon pour 2 (cf. photos)
Consignes : 3 angles de travail :
Dans l’axe, à 45°, parallèle à la ligne de fond, dans le périmètre proche (2 mètres)
Les joueurs sont l’un derrière l’autre, face au cercle, le second passe la balle par-dessus l’une des épaules du premier. Le joueur capte la balle en supination avec sa main forte après un rebond au sol, en avançant l’appui correspondant. Il ramène ensuite la balle au niveau du front tout en entrant dans son assiette de tir (équilibre), tir en respectant les prérogatives fondamentales de la gestuelle du tir.
Alternance sous forme de tir et suit
Variantes :
1) Le joueur qui tir annonce préalablement son intention (toucher : -l’arrière du cercle, - l’avant du cercle - l’un des bords du cercle, - la planche ou – rien « swish ») et doit marquer en respectant son annonce (point bonus en cas de réussite
2) L’annonce peut être faite par le partenaire, ce qui réduit le temps de préparation à l’action et de fixation du point de visée.
3) Prise de balle à 2 mains : positionnement correct des mains sur le ballon, afin de ne pas à avoir à retravailler ensuite sur le ballon dans l’armé, dans la mécanique, voir même dans les enchaînements d’actions.
4) Présentation de la balle de manière différente (désaxés, hauteur, profondeur, zone arrière) pour développer les captés (à une et deux mains) dans le but de travailler sur la dynamique de la prise de balle et le retour stable au sein de la « plate-forme » de lancement (ceinture scapulaire).
5) Réception de balle face au passeur (variétés des captés), orientation face à la cible (variétés des pivotés)
6) Travail autour de la feinte (tir, passe, dribble) et de la rééquilibration corporelle.
7) Travail après dribble, après passe dans une situation de duel : aménagement de l’opposition pour favoriser des réalisations différentes (utilisation de la planche par exemple).
